Dieta equilibrada para adultos
Leche o queso: 1/2 litro, dos veces al día.Carne y aves: 150 gramos, tres veces por semana. Pescado: 200 gramos, cuatro veces por semana.
Huevos: dos, una vez por semana.
Patatas: 200 gramos, diariamente.
Legumbres: 80 gramos, tres veces por semana.
Verduras: 150 gramos, diariamente.
Frutas cítricas: 150 gramos, diariamente.
Otras frutas: 150 gramos, diariamente.
Arroz: 80 gramos, dos veces por semana.
Pastas: 80 gramos, dos veces por semana.
Pan, galletas o bollos:350 gramos, diariamente.
Azúcar y dulces: 60 gramos, diariamente.
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